Польза витамина С общеизвестна и неоспорима. Однако остается узнать, сколько можно принимать витамина С в день без вреда для детского организма и где его взять. Витамин С для детей с момента рождения играет важную роль в организме. Так например, груднички до года получают его с материнским молоком или в составе детского питания. Точно так же необходим витамин С для детей с года, ведь он не вырабатывается организмом самостоятельно.
В этой статье, мы решили рассказать, чем именно полезен витамин С. А также, в каких продуктах он содержится и какие могут быть последствия передозировки аскорбиновой кислотой.
Полезные свойства витамина С для детей
Польза витамина для детей очевидна и давно доказана. Ниже перечислим самые главные полезные свойства аскорбиновой кислоты для детей:
- Витамин С повышает иммунитет за счет синтеза интерферона и антител. Как следствие, он защищает организм от бактериальных и вирусных инфекционных заболеваний;
- Витамин С участвует в образовании коллагена и других структурных элементов кожи, сосудов и других тканей организма;
- Он улучшает проницаемость сосудов, а также процессы регенерации тканей;
- Аскорбиновая кислота участвует в обезвреживании свободных радикалов, как результат, она замедляет и останавливает развитие многих серьезных заболеваний.
- Помимо этого витамин С улучшат всасывание железа, Благодаря чему, улучшаются показатели гемоглобина в крови. А также применение витамина С предотвращает развитие анемий.
Учитывая множество процессов, в которых участвует витамин С, становится очевидным что этот витамин крайне необходим молодому растущему организму.
Интересный факт
Витамин C в чистом виде – это кристаллическое вещество белого цвета со вкусом лимона и без запаха.
Источники витамина С
Аскорбиновая кислота может попадать в организм ребенка вместе с едой и вместе с витаминными добавками. Но витамин С в виде таблеток можно давать детям начиная с 3 лет, не ранее.
Однако, по усмотрению педиатра витамин может быть назначен и в более раннем возрасте. Но, не стоит импровизировать и назначать витамин самостоятельно. Точно так же при приеме в возрасте до трех лет следует следить за ребенком во время приема препарата, т.к. малыш может поперхнуться или подавится.
Начиная с 3-х летнего возраста аскорбиновую кислоту можно принимать в виде следующих лекарственных форм:
- Во-первых, в виде драже, которое преимущественно бывает желтого цвета. Каждое драже содержит 50 мг витамина С;
- Во-вторых, таблеток, имеющих белый, розовый или оранжевый цвет и содержащих от 10 до 500 мг аскорбиновой кислоты;
- В-третьих, ампул для внутривенного или внутримышечного введения, содержащих 1-2 мл действующего вещества.
Однако, более надежным и лучшим вариантом будет — изначально грамотное и сбалансированное питание. Ниже приведем список продуктов содержащих большое количество витамина С:
- Дыня
- Цитрусовые фрукты и соки
- Киви
- Манго
- Папайя
- Ананас
- Ягоды (клубника, малина, черника, клюква)
- Арбуз
- Брокколи, брюссельская и цветная капуста
- Зеленый / красный перец
- Шпинат, зелень репы и другая листовая зелень
- Картофель
- Помидоры / томатный сок
- Шиповник
- Яблоки
Необходимо также помнить, что многие из этих продуктов, могут стать причиной аллергии у детей.
Витамин С для детей
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Про пользу витамина Е для детей
Витамин С необходим как взрослым так и детям и прежде всего отличие заключается в способе приема и количестве мг в сутки. Например, для детей эта дозировка небольшая и составляет от 40 до 90мг в сутки.
- Малыши до 6 месяцев должны получать витамин с молоком матери или при помощи питательных смесей, в количестве до 30 мг;
- Младенцы от 6 месяцев до года должны потреблять в день около 60 мг, за счёт материнского молока и прикорма. Прежде всего, увеличение дозировки связанно с тем, что в этом возрасте активно формируется костная ткань и появляться зубы, а двигательная активность многократно увеличивается;
- Витамин С для детей с года рекомендуется принимать 40 мг. Как следствие, в этом возрасте необходимо сбалансировать рацион ребенка;
- Детям от 4 до 8 лет показана суточная доза в 45 мг аскорбиновой кислоты. Поэтому в этом возрасте можно уверенно добавлять витамин С;
- В 9-13 лет нормой является употребление 50 мг в день. Ребенок максимально занят в школе, организм растет и требует больше витамина С;
- В возрасте с 13 до 18 лет начинают активно вырабатываться половые гормоны, за счет этого дозы (для мальчиков — 75 мг, для девочек — 65 мг) различаются.
Выше приведены стандартные нормы потребления, но дозу можно и увеличить в период заболевания и восстановления после болезни.
Существует верхний допустимый уровень потребления в сутки:
1500 мг для подростков;
1200 мг для детей от 9 до 13 лет-600 мг для детей от 4 до 8 лет;
300 мг для детей от 1 до 3 лет.
В каких случаях принимать витамин С для детей
В качестве профилактики:
- Во-первых, при несбалансированном питании, когда в рационе у ребенка нехватает продуктов содержащих витамин С и существует вероятность гиповитаминоза;
- Во-вторых, во время активной фазы роста ребенка;
- В-третьих, в осенний и зимний периоды для профилактики и предотвращения заболеваний;
- А также, при больших физических и умственных нагрузках.
В качестве лечения при:
- Переломах костей;
- Выявленном гиповитаминозе С;
- Заболеваниях печени;
- Геморрагическом диатезе;
- Частых кровотечениях из носа, либо других органов;
- Вирусных заболеваниях, инфекциях и интоксикациях;
- Частом и многократном употреблении продуктов и витаминов, насыщенных железом;
- Радиоактивном заражении и симптомах лучевой болезни;
- Анемии;
- Заболеваниях печени;
- Заболеваниях желудка и кишечника, язве;
- Холецистите;
- Хронических заболеваниях кожи — дерматит, папилломы;
- Медленном заживлении ожогов, язв или ран на коже;
- Дистрофии;
- Глистах в организме.
Витамин С и продукты с ним нельзя нагревать выше 37С, так как он не устойчив к высоким температурам.
Интересный факт
На воздухе происходит окисление Витамина С, с выделением вредных веществ. Так коричневый налет на надкусанном яблоке – не что иное, как медь, которая в больших количествах поражает центральную нервную систему.
Передозировка витамина С для детей и последствия
Стоит напомнить, что витамин С является водорвастворимым витамином. А его переизбыток выводится из организма вместе с мочой. Поэтому передозировка Витамина С для детей – достаточно редкое явление. Отметим, что в большинстве случаев аллергическую реакцию ребенка принимают за симптомы передозировки. Однако аллергия может появится даже при соблюдении норм потребления витамина и проявляется в упадке сил у ребенка, кожных высыпаниях и болях в животе.
Передозировка возможна у людей с заболеванием почек, при невозможности выведения жидкости из организма. Абсолютная токсическая доза для витамина C составляет 10 г.
Избыток кислоты проявляется такими симптомами:
- Сильные боли в животе, изжога;
- Диарея;
- Красные пятна по всему телу;
- Повышенная возбудимость, бессонница;
- Резкие боли в пояснице, вызванные закупоркой мочеточника;
- Снижение свертываемости крови.
Подводя итог, добавим, что при появлении таких признаков необходимо прекратить прием добавки. Помимо этого как можно быстрее обратиться за медицинской помощью и ожидать приезда скорой. До этого нужно промыть желудок, выпить не менее литра чистой воды, можно принять адсорбенты.