Селен
Селен для организма. Как определить необходимую норму?
503
Селен — это очень важный водорастворимый микроэлемент, необходимый для нормального функционирования организма. Однако многие недооценивают его значение.
Йод
Польза йода для организма. Нехватка йода в организме
302
Польза йода для организма велика. Этот жизненно важный микроэлемент, являющийся составной частью гормонов щитовидной железы, которые участвуют в развитии
Роль кобальта в организме. Лучшие продукты, богатые кобальтом
Микроэлементы
400
Роль кобальта для здоровья сложно переоценить, так как данный микроэлемент связан в организме с белками, аминокислотами. Человек получает кобальт только
Польза кремния для организма. Как кремний влияет на здоровье волос?
Кремний
206
Кремний – второй по распространенности после кислорода элемент на земле и третий в организме человека. Данный нутриент присутствует в воде, в растительных
Дефицит меди в организме. Зачем нужна медь?
Медь
300
Медь является одним из важнейших жизненно-необходимых микроэлементов. Она принимает участие в процессе синтеза и метаболизма различных белков, ферментов и гормонов.
Молибден для организма. В чем заключается роль данного микроэлемента?
Молибден
229
Молибден для организма играет огромную роль, так как данный микроэлемент участвует во многих биологических процессах. От этого вещества зависит иммунитет
Цинк — для чего нужен организму
Цинк
312
Цинк –  это один из наиболее важных микроэлементов для человека. Он выполняет ряд важных функций и необходим как детям, так и взрослым. В этой статье мы
5 способов улучшить усвоение цинка. В каких продуктах больше всего цинка.
Цинк
261
Количество цинка поступающего с пищей очень важно для нормального функционирования организма. В этой статье мы поговорим о симптомах дефицита цинка.
Зачем нужно железо? Нехватка железа в организме
Железо
388
Железо является незаменимым микроэлементом для организма человека. Его нехватка моментально сказывается на самочувствии и может привести к неприятным последствиям.
Молибден в продуктах. Нужно ли дополнительно принимать добавки с молибденом?
Молибден
538
Молибден – это минерал, который обеспечивает качественную детоксикацию организма, укрепляет костную ткань, активизирует обмен веществ. Кроме того, он необходим

Группы микроэлементов: роль и польза

Микроэлементы — минералы, присутствующие в живых тканях в небольших количествах.

Плюсы микроэлементов
Являются важными строительным материалом для ферментов
Способствует протеканию биохимических реакций
Полезны для нормального роста и развития, а также нервной системы неврологических функций
Являются антиоксидантами
Необходим для выработки гормонов

Основные микроэлементы в организме человека

Группа микроэлементов Функции в организме Источник микроэлементов Нехватка в организме
Кальций Защита от рака, мочеизнурения и высокого кровяного давления. Молоко, листовые овощи, зелень Остеомаляция, остеопороз, рахит, повышенная нервно-мышечная возбудимость, тахикардия, нарушение свертываемости крови и развитие рака толстой кишки.
Калий Регулирует сердцебиение, обеспечивает правильную работу мышц и нервов, синтезируют белок. Продукты растительного происхождения, овощи, фрукты, бобовые и орехи Желудочно-кишечные расстройства,

повышенное потоотделение, ожоги.

Магний Обеспечивает здоровье костей, сердечно-сосудистой системы, снижает риск развития диабета. Зеленые листья, картофель, орехи, бобовые и цельные зерна  
Натрий Регулирует уровень жидкости, предотвращает судороги, стимулирует работу мозга. Поваренная соль, соленые продукты, мясо, яйца, молоко желудочно-кишечные расстройства, синдром Кушинга
Железо Налаживает желудочно-кишечные процессы, поддерживает иммунную систему и регуляцию температуры тела. Мясо, яйца, овощи, крупы Усталость, головокружение, головные боли, трудности с концентрацией внимания, проблемы с памятью
Медь Поддерживает здоровье кости, кровеносных сосудов, иммунную систему способствует усвоению железа. Субпродукты, морепродукты, орехи, семена Анемия, деминерализация костей, нарушение иммунитета, отсутствие роста волос и ногтей.

 

Фтор Восстанавливает ослабленную зубную эмаль, предотвращает появление кариеса. Вода, чай, рыба Повышенное образование кариеса, нарушенная минерализация костей.

 

Йод Укрепление щитовидной железы, улучшение когнитивных функций, лечение инфекций. Водоросли, морепродукты, ​​морская рыба, яйца, молоко, йодированная соль Кретинизм, зоб, умственная отсталость
Цинк Предотвращает окислительный стресс, положительно влияет на рост и заживление тканей, участвует в образовании инсулина Мясо, печень, яйца, морепродукты Задержка роста, нарушение иммунных функций, потеря аппетита.