Кремний
Кремний – второй по распространенности после кислорода элемент на земле и третий в организме человека. Данный нутриент присутствует в воде, в растительных
В присутствии кремния в организме происходит ряд важнейших процессов: образование белковых структур, ферментов, гормонов и аминокислот. Поэтому так важно
Влияние и роль кремния в организме человека: польза и содержание в продуктах питания
Кремний – микроэлемент, необходимый организму для сильных, гибких суставов, сияющей кожи, крепких костей.
Кремний в организме: роль и польза
Стимулирует рост клеток. Необходим для роста и трофики клеток.
Строительный материал. Необходим для построения волокнистых белков (эластина, коллагена) и разветвленных гликопротеинов (протеогликанов), которые поддерживают все ткани организма. Коллаген действует как каркас, обеспечивающий поддержку тканей, тогда как эластин придает эластичность тканям, коже, волосам и кровеносным сосудам.
Защита от инфекций. Защищает ногти от инфекций благодаря высокому содержанию минералов.
Поддерживает систему ЖКТ. Помогает восстанавливать и поддерживать ткани пищеварительного тракта благодаря выработке коллагена клетками гладкой мускулатуры кишечника – выстраивает новые мышечные клетки для заживления слизистой оболочки желудка, стенок кишечника. Он поглощает токсины, замедляющие работу пищеварительной системы, помогает при переносимости пищи, уменьшает метеоризм.
Укрепление костей. Влияет на скорость кальцификации костей. Диета с высоким содержанием кремния максимизирует минерализацию костей.
Поддержка сердечно-сосудистой системы. Он содержится в соединительной ткани, где он действует как сшивающий агент, который способствует укреплению артерий, вен.
Укрепление иммунной системы. Сохраняет ткани кожи здоровыми.
Профилактика болезни Альцгеймера. Нейтрализует воздействие алюминия на организм, предотвращая что болезнь Альцгеймера, остеопороз.
Нейтрализует действие алюминия, выводя токсины. Высокое содержание алюминия в организме приводит к флюрозу зубов, костей, вызывает новообразования.
Рекомендуемая суточная потребность: 20-50 мг.
Дефицит кремния
Симптомы дефицита достаточно очевидны, поскольку они тесно связаны с нарушением работы соединительных тканей:
Ломкость ногтей
Образование морщин
Слабые кости
Истончение волос
Однако обычно дефицит возникает редко, его уровень ослабляется отсутствием разнообразия рациона.
Кремний в продуктах питания
Источники:
орехи: арахис, миндаль
овощи: капуста, лук, свекла, морковь, огурцы, тыква
фрукты: яблоки, апельсины
цельные зернах: пшеница, овес, ячмень, рис
Кремний можно принимать в капсулах, но для этого необходимо проконсультироваться с врачом.