В каких продуктах содержится витамин Р?
Рутин или витамин Р относится к веществам, которые не синтезируются в организме, поэтому ежедневный рацион человека должен включать его источники. В данной статье мы расскажем …
Блог о здоровом питании
В этом разделе вы найдете всю информацию про интересующие Вас витамины
Витамины это органические соединения, которые необходимы для правильного развития и жизнедеятельности человека. Они поступают в организм преимущественно с пищей. Однако, некоторые из них могут врабатываться непосредственно самим организмом.
Витамины классифицируют исходя из их растворимости. Выделяют две группы: жирорастворимые и водорастворимые.
Представители этой группы, как видно из названия растворяются только в жирной среде. Соответственно, они могут быть усвоены организмом только при наличии жиров. Стоит отметить, что жирорастворимые витамины накапливаются в организме в жировой ткани и печени.
К этой группе можно отнести следующие витамины:
Витамины этой группы усваиваются легко из-за наличия в организме достаточного количества жидкости. Они быстро выводятся из организма вместе с жидкостью и их запасы не сохраняются. Следовательно, запасы этих витаминов необходимо постоянно пополнять.
К водорастворимым витаминам относятся следующие витамины:
Эти биологически активные вещества, участвуют во множестве процессов жизнедеятельности организма. Нет такого органа или системы, где не были бы задействованы витамины.
Рассмотрим их некоторые функции:
Гиповитаминоз возникает при недостаточном количестве потребления витаминов человеком.
Он в развивается в основном из-за несбалансированного питания. А именно, из-за преобладания углеводистых и рафинированных продуктов. А также, малом количестве овощей, фруктов, зелени, мяса.
Недостаток витаминов развивается постепенно. В связи с чем, можно заметить следующие изменения в организме:
Точно узнать о наличии гиповитаминоза можно сдав анализ крови на наличие витаминов.
Авитаминоз является более тяжелой формой гиповитаминоза. Вызывается длительным периодом нехватки витамина или нескольких витаминов. Возникает в основном из-за несбалансированного питания или нарушении процесса усвоения витаминов. Для растущего детского организма авитаминоз особенно опасен. Поэтому необходимо при появлении первых признаков авитаминоза обратится к врачу и сдать анализы.
Гипервитаминоз возникает при интоксикации организма большой дозой одного или нескольких витаминов. Возникает в основном по причине бесконтрольного приема витаминных добавок. Чтобы определить причину переизбытка того или иного витамина, врач назначает анализ крови и мочи. Непосредственное лечение зависит от того, передозировка каким витамином наблюдается.
Рутин или витамин Р относится к веществам, которые не синтезируются в организме, поэтому ежедневный рацион человека должен включать его источники. В данной статье мы расскажем …
Витамин Р, более известный как рутин — это незаметный щит сосудистой системы и иммунитета, а также стражник здоровья мозга, сердца и вен. В этой статье …
Витамин В6 крайне необходим для нормальной жизнедеятельности человека, так как без него невозможно переваривание и усвоение полезных веществ, нормальное функционирование сердечной мышцы, нервной ткани, а …
Витамин В6 имеет три формы: пиридоксин , пиридоксинал и пиридоксамин. Данные вещества крайне необходимы, так как их основная функция – это участие в построении антител …
Витамин U, он же витамин Ю, S-метилметионин — на самом деле не является витаминоподобным веществом, как считалось раньше, а представляет собой аминокислоту S метилметионин. Его …
Витамин U является малоизвестным соединением в массах, в отличает от других витаминов, которые у всех на слуху. И этот факт не оправдан, так как данный …
Как известно, холин вырабатывается в организме человека и выполняет ряд важных функций, таких как: обеспечение липидного обмена, снижение уровня холестерина с низкой плотностью, защита печени …
Витамин В3 (РР или ниацин, никотиновая кислота — это один из восьми незаменимых водорастворимых витаминов, группы В. В этой статье мы подробно расскажем, в чем …
Холин, он же витамин B4 – это витаминоподобное вещество, образующееся благодаря аминокислоте метионин. Холин крайне необходим организму для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой систем. Кроме …
Витамин B3, он же ниацин, никотиновая кислота или витамин PP, представляет собой микроэлемент, необходим организму для правильного метаболизма, функций нервной системы и антиоксидантной защиты. В …