Польза шоколада для организма. Из чего делают полезный шоколад: рецепт шоколада без сахара
Полезные сладости
91
Шоколад можно назвать самой популярной сладостью как среди детей, так и среди взрослых. Польза шоколада всегда вызывала массу споров : кто-то считает

Полезные сладости на правильном питании

Полное отсутствие сладкого в рационе питания также негативно влияет на организм человека, как его чрезмерное употребление. Сладкое нужно есть. Главное выбрать правильное лакомство, а также регулировать дозировку сахара.

Польза сладостей для организма человека

Питательные вещества. Низкоуглеводные диеты игнорируют потребность организма в углеводах. Кроме того, некоторые сладости, например, темный шоколад, обладают необходимыми витаминами, клетчаткой, антиоксидантами.
Хорошее настроение. Продукты с естественным высоким содержанием углеводов помогают мозгу и телу вырабатывать химические вещества, которые способствуют общему эмоциональному благополучию.
Контроль над весом. Тяга к сладкому — одна из основных причин провала диеты. Употребление сладостей удовлетворяют эту тягу, снижая желание «сорваться».ё
Полезные вещества. Шоколад содержит серотонин, помогает при артериальном давлении, снижает чувствительность к инсулину, помогает в борьбе с раком.

Топ-5 полезных сладостей на правильном питании

Вопрос эксперту
1. Мед
Мед в основном состоит из сахара, содержит небольшое количество витаминов и минералов и богат полезными для здоровья растительными соединениями.
Содержит антиоксиданты, фенольные кислоты и флавоноиды, которые замедляют процесс старения, снижают риск развития диабета 2 типа, болезней сердца. Употребление меда повышает уровень адипонектина, гормона, уменьшающего воспаление и улучшающего регуляцию уровня сахара в крови, а также снижает артериальное давление.
Можно использовать мед как подсластитель йогурта или напитков.
2. Фрукты
Употребление большого количества фруктов снижает риск развития рака, стабилизирует давления благодаря витаминам и минералам. Содержание клетчатки предотвращает появление проблем с ЖКТ.
В некоторых фруктах большое количество воды, что помогает поддерживать водный баланс. Они также богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, негативно влияющие на состояние организма.
3. Сухофрукты
Сухофрукты богаты клетчаткой, витаминами, минералами, фенольными антиоксидантами.
Изюм, например, богат клетчаткой, калием. Он улучшает контроль сахара в крови, снижает давление и уровень холестерина.
4. Халва
Халва богата витамином В, Е, кальцием, фосфором, магнием, цинком, селеном, антиоксидантами.
5. Темный шоколад
Качественный темный шоколад богат клетчаткой, железом, магнием, медью, марганцем и другими минералами.
Биологически активные соединения в какао улучшают кровоток в артериях, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает работу мозга.
Несмотря на то, что эти сладости полезны, их чрезмерное употребление приводит к лишнему весу и проблемам со здоровьем.
1. Мед Мед в основном состоит из сахара, содержит небольшое количество витаминов и минералов и богат полезными для здоровья растительными соединениями.
Содержит антиоксиданты, фенольные кислоты и флавоноиды, которые замедляют процесс старения, снижают риск развития диабета 2 типа, болезней сердца. Употребление меда повышает уровень адипонектина, гормона, уменьшающего воспаление и улучшающего регуляцию уровня сахара в крови, а также снижает артериальное давление.
Можно использовать мед как подсластитель йогурта или напитков.
2. Фрукты Употребление большого количества фруктов снижает риск развития рака, стабилизирует давления благодаря витаминам и минералам. Содержание клетчатки предотвращает появление проблем с ЖКТ.
В некоторых фруктах большое количество воды, что помогает поддерживать водный баланс. Они также богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, негативно влияющие на состояние организма.
3. Сухофрукты Сухофрукты богаты клетчаткой, витаминами, минералами, фенольными антиоксидантами.
Изюм, например, богат клетчаткой, калием. Он улучшает контроль сахара в крови, снижает давление и уровень холестерина.
4. Халва
Халва богата витамином В, Е, кальцием, фосфором, магнием, цинком, селеном, антиоксидантами.
5. Темный шоколад Качественный темный шоколад богат клетчаткой, железом, магнием, медью, марганцем и другими минералами.
Биологически активные соединения в какао улучшают кровоток в артериях, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает работу мозга.
Несмотря на то, что эти сладости полезны, их чрезмерное употребление приводит к лишнему весу и проблемам со здоровьем.