Польза ненасыщенных жирных кислот известна практически каждому человеку. Однако в результате современного ритма жизни, некачественного питания и плохих продуктов современные женщины испытывают его дефицит. Поэтому прежде всего, в данной статье мы рассмотрим пользу омега-3, противопоказания и все же для чего принимают женщины Омега 3
Для чего принимают женщины Омега 3
Как известно, Омега 3 имеет колоссальное влияние на организм женщины. Во-первых, эта кислота позволяет продлить молодость, предотвращая появление морщин и делая кожу подтянутой и упругой.
Помимо этого, кислота облегчает предменструальный цикл и позволяет проще пережить критические дни. Кроме того, при климаксе Омега-3 помогает справиться с депрессией. А также, омега 3 избавляет от повышенного давления и других неприятных ощущений.
Более того, Омега 3 помогает при зачатии, также необходима во время беременности, предотвращая возникновение различных патологий.
Польза Омега-3 жирных кислот для женщин
Омега-3 жирные кислоты оказывают неоценимую пользу дя женского организма, так как вырабатывают химические вещества, которые снижают воспаление в организме, предотвращающие нервные и гормональные сбои. Прием достаточного количества омега 3 способствует:
- Во-первых, уменьшению воспалительных процессов на коже и заболеваний воспалительной этиологии;
- Во-вторых, уменьшению выраженности предменструального синдрома и перехода в климактерический период;
- В-третьих, снижению риска злокачественных образований;
- Помимо этого, участвует в стабилизации эмоционального состояния, снижении депрессии и тревожности;
- Кроме того, приводит к уменьшению вероятности остеопороза и нормализации артериального давления;
- А также, участвует, в обеспечении гармоничного развития нервной системы плода в период внутриутробного развития.
Интересный факт
Проведенные в 70-е годы исследования показали, что коренные жители Гренландии, употребляющие жирную рыбу в больших количествах, почти не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями и не были подвержены атеросклерозу.
Дозировка Омега 3 для женщин
Норма омеги 3 в день для женщин составляет от 1000 до 3000 мг. При наличии проблем со здоровьем (гиперхолестеринемия, гипертония, тревожность, дерматологические заболевания) лечащий врач может скорректировать дозу в сторону увеличения.
Интересный факт
По мнению многих ученых здоровому человеку достаточно дважды в неделю есть морскую рыбу, чтобы в организме сохранялся достаточный уровень омега-3.
Побочные эффекты и противопоказания
При употреблении большого количества омега-3 может наблюдаться расстройство желудка и диарея, чтобы снизить этот эффект можно пить омега 3 во время еды. Также следует с аккуратностью подойти к приему Омега 3 при следующих заболеваниях:
- Почечная и печеночная недостаточность;
- Камни в почках;
- Язва в стадии обострения;
- Болезнь гемостаза;
- Повышенная функция щитовидной железы;
- Аллергия на рыбу.
Беременным и кормящим девушкам лучше принимать омегу 3 под контролем врача. При этом на получение Омеги 3 с едой ограничений нет.
