Витамин Е или токоферол является сильным антиоксидантом и защищает клетки ткани организма от окисления и преждевременного старения. Поэтому каждой женщине так важно знать что представляет токоферол, как правильно его принимать и главное Витамин Е для чего полезен женщинам. В этой статье мы ответим на все эти вопросы.
Витамин Е для чего полезен женщинам
Одним из безусловных плюсов токоферола служит то, что он является мощным антиоксидантом. Ввиду этого факта он увеличивает продолжительность жизни и продлевает женскую красоту, за счет того, что выводит из тканей канцерогены и токсины. Также, витамин Е помогает в следующих процессах организму:
- Насыщение крови кислородом.
- Профилактика тромбоза.
- Улучшение артериального давления.
- Участвует в выработке гормонов.
- Благоприятное влияние на нервную систему.
- Улучшение регенирации тканей организма.
- Налаживание работы эндокринной системы.
- Участвует в усвоении витамина А.
Следует помнить, что чрезмерное употребление витамина приводит к гиперавитаминозу. А перед его применением необходимо удостоверится в отсутствии аллергии.
Симптомы недостатка витамина Е у женщин
Недостаток Витамина Е в женском организме приводит к развитию различных патологий, пигментации кожи, проблемам с зачатием, дистрофии, дряблости мышц, раннему выкидышу. При его дефиците организм плохо справляется с выводом токсинов и начинает накапливать их.
Симптомы недостатка витамина могут быть выражены:
- В развитии болезней кишечника;
- В ухудшении пищеварения;
- Может возникнуть панкреатит;
- Развитие мышечной дистрофии, ощущение физической слабости;
- Ухудшается состояние кожи и волос;
- Нарушается менструальный цикл.
Если вы обнаружили какие-либо из этих симптомов стоит проверить все ли в порядке у вас с витамином Е и в случае недостатка, задуматься о его восполнении.
Норма витамина Е для женщин
Ежедневное потребление витамина Е позволит сохранить здоровье и молодость. Суточная норма зависит от возраста и состояния организма.
Нормы для разных возрастов приведены ниже:
| Возраст | Суточная доза |
| 3-10 лет | 7 мг |
| 11-14 лет | 10 мг |
| 15-24 лет | 12 мг |
| 26-50 лет | 15 мг |
| 50+ лет | 15 мг |
| При беременности | 17 мг |
| Во время кормления | 19 мг |
Интересный факт
Длительная жарка продуктов с витамином Е и их повторное разогревание существенно сокращают количество витамина Е.
Витамин E для беременных
Существует много фактов о витамине Е при беременности, как положительных так и отрицательных. Так еще на этапе планирования беременности многие гинекологи рекомендуют принимать препараты с токоферолом. Плюсы для беременных или планирующих беременность женщин следующие:
- Повышается возможность зачатия;
- Улучшается работа половых органов;
- Нормализуется уровень гормонов;
- Уменьшается риск преждевременного отслоения плаценты;
- Уменьшается риск выкидыша.
Однако неправильное применение витамина может привести к следующим последствиям:
- Может привести к гипоксии плода;
- Может привести к выкидышу или преждевременным родам;
- Увеличивается риск развития патологии сердечно-сосудистой системы у ребенка;
Более подробно о последствиях приема вмтамина Е при беременности вы можете прочитать в статье: Витамин Е при беременности на ранних сроках.
Витамин Е для чего полезен женщинам после 50
Как уже упоминалось ранее Витамин Е является отличным антиоксидантом и защищает клетки от воздействия вредных веществ. Благодаря этому женщины после 50 лет могут сохранять активность, хорошую физическую форму и красоту. Прием витамина:
- Предотвращает развитие старческого слабоумия;
- Усиливает физическую активность;
- Избавляет от усталости;
- Обеспечивает бодростью;
- Осветляет пигментные пятна;
- Стабилизирует сахар в крови;
Применение витамина Е в косметологии
В косметологии витамин Е используется для изготовления различных омолаживающих масок. Также входит в состав кремов и масел. Использование косметических средств с витамином Е стало популярным, благодаря его следующим действиям:
- Улучшение цвета лица;
- Разглаживание морщин;
- Предотвращение первых признаков старения;
- Глубокое питание кожи;
- Увлажнение ногтевых пластин;
- Борьба с растяжками;
- Укрепление кожи тела.
Интересный факт
Курильщики и люди испытывающие большие физические нагрузки нуждается в увеличенном потреблении витамина Е.
Витамин E для чего полезен волосам
Известно существенное влияние токоферола на здоровье и рост волос. Он предотвращает их выпадение, способствует уменьшению количества секущихся кончиков волос. Основная функция токоферола для волос заключается снабжение кожного покрова головы и волосяных луковиц кислородом и питательными веществами. Также витамин Е:
- Защищает от ультрафиолета;
- Защищает от седины и выпадения волос;
- Восстанавливает секущиеся и поврежденные волосы;
- Придает блеск и шелковистость.