Витамин D, известный как витамин солнца, поскольку в его присутствии организм вырабатывает его сам, выполняет ряд важных функций, поэтому так важен его прием в осенне-зимний период. На рынке доступен как витамин D3 для детей, так и для взрослых . Всегда стоит проконсультироваться с врачом при выборе правильной дозы.
Содержание
Дозировка витамина D3
Как избыток, так и недостаток витамина D3 негативно сказываются на организме, хотя привести к дефициту гораздо проще.
Какие функции выполняет этот витамин в организме?
— Снижает риск заболеваний костной системы. Прием витамина D может предотвратить их появление, а также поддержать лечение рахита и остеопороза.
— Отвечает за строение костей. Он отвечает за их правильную минерализацию, поэтому витамин D3 для детей , которые еще растут, особенно важен.
— Регулирует баланс кальция и фосфора. Благодаря этому он позволяет поддерживать их должный уровень в крови, а также укрепляет кости и зубы.
— Поддерживает лечение кариеса. Именно поэтому его часто рекомендуют стоматологи.
— Поддерживает нервную систему. Когда речь идет о витамине D3, дефицит грозит нарушением сна, что тесно связано с нарушением баланса нейротрансмиттеров и ухудшением психического здоровья.
— Защищает от боли в мышцах. Без него ни одна из них не функционирует должным образом, в том числе и сердечная мышца.
— Повышает иммунитет. Иммунная система определенно выигрывает от его приема. Например, было доказано, что он снижает заболеваемость сезонным гриппом.
— Предотвращает рак. Витамин D3 также пойдет на пользу при самых серьезных заболеваниях.
Потребность в витамине D3
Дети до 6 месяцев. Для них необходима дозировка 400 МЕ, независимо от того, на каком вскармливании они находятся.
Дети от полугода до года. Дозировка колеблется от 400 до 600 МЕ.
Дети от 1 до 10 лет. Дозировка витамина D3 для детей составляет 600-1000 МЕ.
Подростки и взрослые. В возрасте старше 11 лет, когда необходим витамин D3, он должен содержать не менее 800 МЕ. Верхний предел составляет 2000 МЕ, что рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Пенсионеры старше 75 лет.
В этом возрасте всасывание вещества настолько низкое, что ежедневно следует принимать 2000-4000 МЕ.
Симптоматическая передозировка — это когда превышается суточная дозировка больше 100 000 МЕ. Однако проще этот витамин привести к дефициту в организме. Следовательно, в случае сомнений лучше принять витамин второй раз, чем пропустить суточную дозу.
Витамин D3: симптомы дифицита
— Рахит. Обычно возникает у детей и подростков.
— Остеопороз. Это слишком низкая плотность костей, что может быть результатом недостатка кальция и витаминов, из которых они состоят.
— Частые переломы. Витамин D3 необходим для крепкого скелета. Дефицит этого вещества повышает его восприимчивость к травмам.
— Бессонница. Это происходит в результате постепенно ухудшающихся нарушений сна, вызванных недостатком D3.
— Ощущение жжения в горле и во рту. Иммунодефицит, вызванный его недостатком, повышает чувствительность слизистой оболочки к раздражению и боли.
Полезно знать дозировку витамина D3 , ведь многим людям его не хватает в осенне-зимний период. В другие сезоны года, когда на кожу поступает больше солнечных лучей, организм сам вырабатывает его в достаточном количестве, необходимом для укрепления зубов, костей, иммунной системы и работы мышц.