Витамин B17: польза и источники
Витамины
Вещество амигдалин, оно же витамин В17, содержится в косточках абрикосов, персиков, нектаринов и других косточковых из рода Слива, а также в миндале, листьях
Витамин B17 — это лаэтрил, синтетическая форма амигдалина, натурального растительного вещества.
Витамин B17: для чего нужен организму
Регулирование гипертонии. Благодаря образованию тиоцианата, который способствует снижению высокого кровяного давления, он контролирует гипертонию.
Повышает иммунную систему. Он участвует в образовании лейкоцитов, которые улучшают иммунитет.
Является антиоксидантом. Разрушает и уничтожает токсичные клетки в организме, тем самым способствуя естественному процессу детоксикации и улучшая общее состояние здоровья.
Выступает как болеутоляющее. Витамин B17 также действует как эффективное болеутоляющее средство.
Витамин B17: продукты и источники
1. Абрикосовые косточки
В одной косточке абрикоса содержится около 3 мг вещества и дополнительных питательных веществ: белок, жирные кислоты, клетчатку, цинк.
2. Зерновые
Витамин В17 содержится в гречихе, просо, ячмене, льняном семени. В дополнение идет омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, белки, витамин B3, растворимую клетчатку, фосфор, аминокислоты.
3. Бобы
Фасоль, чечевица горох обладают длинным списком питательных веществ: клетчаткой, железом, кальцием, белком, селеном, витаминами B1, B6, E, K, цинком. Фасоль богата аминокислотами, которые выступают строительными блоками белка.
4. Ягоды
Их называют суперфудами, потому что они богаты антиоксидантами. Малина, клубника, черника, бузина, ежевика содержат витамин B17, С, K, медь, магний, фолиевую кислоту. Ягоды содержат фотохимические вещества, которые защищают клетки от повреждений.
5. Орехи
Готовые к употреблению орехи – миндаль, макадамия и кешью содержат большое количество амигдалина, а также полезные жиры и клетчатку. Орехи укрепляют сердце и предотвращают рак толстой кишки.
6. Овощи
Они также содержат фитонутриенты, которые стимулируют детоксикацию печени.
Суточная потребность витамина B17
Рекомендуемая норма составляет от 120 до 150 мг. Некоторые специалисты считают, что количество съеденных семян должно быть равно количеству фруктов, потребляемых в день.