Кожа и питание: что нужно знать
Ни для кого не секрет, что состояние кожи напрямую зависит от образа жизни. В нашей сегодняшней статье мы рассказали об этой взаимосвязи: выяснили чем
Кожа – самый большой орган тела, который в первую очередь защищает человека от серьезных повреждений органов. Но ее тоже нужно защищать. Состояние и здоровье кожного покрова напрямую зависит от того, что ест человек.
Микроэлементы и витамины для кожи
1. Витамин А
Играет важную роль в регенерации клеток. Когда клетки становятся слабыми и старыми, тело «сбрасывает» старую кожу, позволяя появиться новой. Ретинол полезен для лечения кожных заболеваний: экзема, акне, рака. Дефицит микроэлемента проявляется сухостью глаз, рта, грубым «жабьим» покровом.
2. Витамин В
Участвует в росте клеток и других органов. Помогает при акне, пигментации, покраснениях и инфекциях. При его недостатке появляются шелушения, сухость.
3. Аскорбиновая кислота
Необходим для заживления ран и защиты покрова от солнечных ожогов. Дефицит вещества вызывает цингу.
4. Витамин Д
Способствует заживлению ран, предотвращает рак, выпадение волос, развитие инфекции, прыщей и псориаза.
5. Витамин Е
Улучшает текстуру, поддерживает иммунную систему и функции мозга. Обладает противовоспалительным действием. При дефиците наблюдается сухой тусклый эпителий, а также морщины.
6. Жирные кислоты
Снимают тяжесть воспалительных заболеваний, предотвращают аллергию, рак.
Полезные продукты для кожи: топ-5
Какие продукты для кожи лица нужно включить в свой рацион?
Болгарский перец. Сладкий перец – продукт для молодости кожи, содержит 95 мг — более 100% дневной нормы аскорбиновой кислоты, обладающего антиоксидантными свойствами.
Арбуз. В топ продуктов, необходимых коже, входит арбуз, содержащий бета-каротин, аскорбиновую кислоту, а также воду.
Кефир. Источник пробиотиков, которые налаживают работу кишечника, напрямую связанной с состоянием кожных покровов.
Клубника. Богата фенольными соединениями, обладающими противовоспалительными свойствами, которые восстанавливают поврежденные клетки.
Помидоры. Содержат ликопин – пигмент, который защищает покров от ультрафиолетового излучения.