Польза хурмы для женщин — 3 вкусных и полезных рецепта из хурмы

польза хурмы для женщин

Хурму любят все: мужчины, женщины и дети. Однако у представительниц прекрасного пола, возникает ряд вопрос при ее употреблении: можно ли хурму при похудении? Разрешена ли хурма при беременности и грудном вскармливании? Что можно приготовить из хурмы? На все эти вопросы мы ответили в этой статье, а также выяснили какая польза хурмы для женщин.

  1. Польза хурмы для женщин
  2. Хурма при похудении
  3. Хурма при беременности и грудном вскармливании
  4. Что приготовить из хурмы? 3 простых и вкусных рецепта из хурмы
польза хурмы для женщин

Польза хурмы для женщин

Хурма обладает массой полезных свойств для организма. Благодаря ее богатому составу она прекрасно поддерживает иммунную систему, улучшает пищеварение и обмен веществ, благотворно влияет на секрецию гормонов щитовидной железы и многое другое. Однако, стоит отдельно выделить полезные свойства хурмы для женского организма.

  1. Хурма способствует нормализации менструального цикла

Благодаря высокому содержанию магния, данный плод способствует нормализации менструального цикла, а также уменьшению болей во время критических дней.

Кроме того, хурма будет полезна при при приеме оральных контрацептивов, в период менопаузы, так как данная ягода способна выводить избыточные эстрогены из крови.

  1. Улучшает качество кожи и волос

В результате регулярного употребления этого продукта, улучшается состояние кожи, волос и зубов, благодаря витаминам А и С в составе хурмы.

  1. Избавляет от отеков и избытка солей

В хурме содержится достаточно большое количество калия. Который в свою очередь противостоит отекам и выводит лишнюю воду из организма. Кроме того, хурма обладает диуретическим эффектом, те самым являясь профилактикой образования камней в почках и мочевом пузыре.

  1. Укрепляет сосуды 

Благодаря огромному количеству микроэлементов в хурме и высокому содержанию витамина С, употребление этого продукта способствует укреплению стенок сосудов. Именно поэтому хурма рекомендуется в целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также при варикозном расширении вен.

  1. Способствует укреплению иммунитета

Кроме того, хурма прекрасно укрепляет иммунитет и обладает противовоспалительным эффектом, поэтому она особенно полезна в холодный период.

Читайте также: Топ 10 полезных свойств хурмы. Ее состав, витамины, калорийность.

можно ли хурму при похудении

Хурма при похудении. Можно ли?

Хурма содержит в своем составе высокое количество быстрых углеводов, однако она также богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Поэтому совсем исключать из своего рациона этот полезный плод в период похудения не стоит. Достаточно контролировать порцию съеденной хурмы. 

Эта ягода отлично подойдет для полноценного перекуса. 1 большой или 2 маленьких плода прекрасно насытят и утолят тягу к сладкому.

Интересный факт.
Для того, чтобы снизить углеводную нагрузку хурмы при похудении ее можно сочетать с другими продуктами. Например приготовить салат из зеленых овощей, хурмы и легкой заправки.

Стоит отметить, что как и другие фрукты, хурма при ее употреблении после плотного приема пищи может вызвать брожение в кишечнике и приводить к таким неприятным последствиям как вздутие и газообразование. Именно поэтому хурму рекомендуется употреблять отдельно или сочетать с такими продуктами как зелень, орехи, злаковые. Не стоит употреблять этот плод сразу после или вместе с мясом и молочными продуктами.

хурму беременным

Хурма при беременности и грудном вскармливании

Хурму можно употреблять в период беременности, более того, она очень полезна для роста и развития плода. Однако не стоит забывать, что в этот период есть риск возникновения аллергии из-за нестабильного гормонального фона. Поэтому во время ожидания ребенка хурму следует включать в свой рацион в небольших количествах.

В период лактации, мама также может добавлять в свой рацион хурму, в случае если она не вызывает диатез, вздутие живота и кишечные колики у малыша. Как правило, при дозированном употреблении данного сладкого плода неприятных последствий удается избежать.

Что приготовить из хурмы? 3 простых и вкусных рецепта из хурмы

Хурма — это прекрасный продукт для приготовления домашнего варенья, десертов, компотов. Однако, из нее можно приготовить не только привычные сладкие блюда с добавлением сахара, но и полезные салаты, смузи, выпечку с использованием натуральных подсластителей или вовсе без них. Делимся тремя очень вкусными и полезными рецептами с хурмой для завтрака, обеда или даже ужина.

Польза хурмы для женщин - 3 вкусных и полезных рецепта из хурмы

Легкий салат с хурмой

В таком блюде очень много витаминов, минералов, органических кислот и антиоксидантов. Кроме того, этот салат приносит эстетическое удовольствие благодаря огромному количеству ярких оттенков.

Ингредиенты:

  • Горсть гранатовых зерен;
  • 1 свежее манго;
  • 1 хурма;
  • 1/2 ст.л. оливкового масла;
  • 30 грамм грецких орехов; 
  • Горсть салата фризе, рукколы или корн;
  • 1/2 ч. л. лимонного сока;
  • Соль и перец;
  • Семечки подсолнечника по желанию.

Приготовление:

Чтобы приготовить соус, необходимо четверть мякоти манго измельчить в блендере, добавить лимонный сок, посолить по вкусу;

Очистить от кожуры хурму и половину манго и нарезать на крупные сегменты, выложить на тарелку и заправить оливковым маслом;

Сверху выложить листья салата, грецкие орехи, посыпать гранатовыми зернами и по желанию украсить блюдо семечками подсолнечника.

хурма рецепт

Сконы без сахара с хурмой

Ингредиенты:

  • 2 сладкие твёрдые хурмы нарезанные тонкими слайсами;
  • 1,5 чашки цельнозерновой муки;
  • 1/2 чашки миндальной муки;
  • 1 ст. л. холодного кокосового масла;
  • 1/2 чашки растительного молока;
  • 4 ст. л. кленового или финикового сиропа;
  • 2 ст. л. лимонного сока;
  • 1/2 ч. л. корицы;
  • 1/2 ч. л. соли;
  • По 1 ч. л. без горки соды и разрыхлителя

Приготовление:

В отдельной миске необходимо смешать муку, корицу, соль, соду и разрыхлитель;

В другой емкости молоко, сироп и лимонный сок (можно добавить ещё пару капель миндальной эссенции);

Добавить к сухой смеси масло и быстро перетереть руками, чтобы образовалась крошка;

Влить растительное молоко с сиропом, хорошо перемешать. Тесто должно получиться очень густым;

Выложить на противень пекарскую бумагу, раскатывая тесто руками в небольшую лепешку, поместить в угол слайс хурмы, и сложить тесто, так чтобы оно получилось сложным как на картинке;

Выпекать при 180 °C на нижней полке духовки около 20–25 минут. Горячую выпечку можно смазать разбавленным сиропом или взбитым яичным белком, чтобы получить волшебную корочку.

хурма смузи

Смузи с хурмой

Ингредиенты:

  • 2 мягкой и спелой хурмы;
  • 1 чашка растительного молока, лучше всего кокосового;
  • Щепотка молотого имбиря;
  • Щепотка молотого кардамона (необязательно);
  • 1 спелый и замороженный банан

Приготовление:

Смешать все ингредиенты до однородной массы.

Поделитсья:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *