Для чего нужна пантотеновая кислота? Польза витамина B5 для женщин

для чего нужна пантотеновая кислота

Роль витамина B5 в жизнедеятельности организма огромна, так как пантотеновая кислота участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов. Также данный элемент отвечает за синтез липидов, холестерина, гистамина, гемоглобина и многих других жизненно важных элементов. В этой статье мы подробно расскажем для чего нужна пантотеновая кислота организму человека, какие симптомы свидетельствуют о ее дефиците, а также выясним почему данный витамин так необходим женщинам.

  1. Для чего нужна пантотеновая кислота? Функции витамина B5
  2. Пантотеновая кислота — для чего нужна женщинам?
  3. Недостаток пантотеновой кислоты. Дефицит витамина B5
  4. Пантотеновая кислота — суточная потребность
  5. Избыток витамина B5
польза витамина B5

Для чего нужна пантотеновая кислота? Функции витамина B5

Пантотеновая кислота – это витамин В5, питательное вещество, поступающее с пищей и в небольшом количестве вырабатываемое в кишечнике. Попадая в организм, витамин B5 превращается в свою активную форму – пантетин, который является составным компонентом кофермента А. Данный кофермент — это один из важнейших коферментов, принимающий участие в реакциях переноса ацильных групп при синтезе и окислении жирных кислот и окислении пирувата в цикле лимонной кислоты. 

Другими словами, витамин B5, в качестве составляющей кофермента A, принимает участие в метаболизме жирных кислот, белков, и углеводов, нормализует окислительно-восстановительные процессы в организме. Поэтому он важен для восстановления и поддержания всех клеточных тканей. 

Витамин B5 также стимулирует работу надпочечников , участвует в выработке порфиринов, кортикостероидов, гормонов коры надпочечников, синтезирует гормоны роста, половые гормоны, жирные кислоты, гистамин, «полезный» холестерин, гемоглобин и ацетилхолин. 

Помимо вышеперечисленных функций пантотеновой кислоты, витамин В5 нужен организму для:

  • Метаболизма жирных кислот: регулирует липидный обмен, активизирует окислительно-восстановительные процессы; улучшает работу центральной нервной системы;
  • Регуляции секреции желудка и стимулировании перистальтики кишечника;
  • Образования нейротрансмиттеров, от которых зависит память и обоняние;
  • Формирования антител;
  • Усвоения других витаминов и минералов;

Также стоит отметить, что это единственный витамин, который способен всасываться через кожу, поэтому его используют в противоожоговых лекарствах и косметике.

пантотеновая кислота для женщин

Пантотеновая кислота — для чего нужна женщинам?

Как уже было сказано выше, основная функция витамина B5 заключается в стимуляции белкового, липидного и углеводного обмена, что очень важно для здоровья женщин. Кроме того витамин B5 оказывает следующее положительное воздействие на организм женщины:

1. Пантотеновая кислота — влияние на обмен веществ и выработку половых гормонов

Витамин B5 важен для работы надпочечников – парных синтезирующих гормоны желез. При нарушении их функционирования снижается производство кортизола и прогестерона. Первый гормон выступает регулятором углеводного, липидного, белкового обмена и водно-солевого баланса. А прогестерон – это половой гормон, который влияет на менструальный цикл и течение беременности, его недостаток провоцирует различные гормональные заболевания.

2. Влияние пантотеновой кислоты на вес

Вес, правильная работа пищеварительной системы и здоровый метаболизм имеют прямую взаимосвязь. Пантотеновая кислота участвует в обмене липидов, способствует сжиганию жиров для генерации энергии, восстанавливает микрофлору кишечника, что очень важно для поддержания нормального пищеварения, поступления в организм всех питательных веществ. Это позволяет не только насыщаться меньшим объемом еды, но и в целом, способствует оздоровлению организма.

3. Витамин B5 и физическая активность

Витамин B5 стабилизирует работу окислительно-восстановительных процессов, способствует выработке питательных веществ для строения мышечной ткани и помогает усваиваться другим витаминам, поступающим в организм с пищей. 

4. Пантотеновая кислота для кожи

B5 участвует в восстановительных процессах клеток кожи и слизистой оболочки. При достаточном уровне витамина раны заживают быстрее, а вероятность возникновения шрамов снижается. 

Интересный факт. Пантотеновую кислоту нередко назначают в виде биодобавок при заболеваниях, повреждающих ткани слизистой оболочки: гастрите, язвах желудка и кишечника – она помогает защитить органы и снизить боли.

5. Пантотеновая кислота для лица

Витамин B5 помогает при воспалениях и заболеваниях кожи (акне, угри), в связи с тем, что он снижает активность сальных желез и ускоряет регенерацию кожи. 

6. Пантотеновая кислота для волос

Для волос витамин B5 не менее полезен: он усиливает волосяную луковицу, ускоряет рост волос, защищает волосы от выпадения, улучшает их внешний вид, снижает риск возникновения перхоти и себореи. 

Помимо всего перечисленного, витамин B5 защищает организм женщины от физических и психоэмоциональных перегрузок, он поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и нормализует состав крови (уровень гемоглобина, сахара и других веществ), а также повышает иммунитет.

7. Витамин B5 при беременности

Пантотеновая кислота важна для быстрого заживления ран, особенно для быстрого восстановления эпителия матки после родов и профилактики мастита. Стоит отметить, что потребность в витамине возрастает после первого триместра беременности. Поэтому особое внимание стоит уделять рациону питания начиная.

дефицит B5

Недостаток пантотеновой кислоты. Дефицит витамина B5

Нередко встречается дефицит витамина B5. Чаще всего его нехватку вызывают: 

1. Несбалансированное питание, а именно недостаток белков, жиров в ежедневном меню. Прием протеинов, триглицеридов ускоряет и облегчает процесс всасывания пантотената кальция. Поэтому мужчинам, женщинам и детям, которые придерживаются вегетарианства и сыроедения в питании, следует внимательно подходить к формированию своего рациона, чтобы не допустить неусвоения соединения.

2. Длительное употребление сульфаниламидов, антибиотиков;

3. Чрезмерное эмоциональные и физические нагрузки;

4. Заболевания желудочно-кишечного тракта (ухудшение всасывания пищи) – синдром мальабсорбции;

5. Недостаток витаминов В1, В2, С, которые принимают активное участие в синтезе пантотена и коэнзима-А.

<

Читайте также: Источники витамина B2? Топ 10 продуктов богатых рибофлавином

Признаками дефицита пантотеновой кислоты являются:

  • Нарушение сна;
  • Депрессия и апатия;
  • Быстрая утомляемость и хроническая усталость;
  • Головные боли, мигрени;
  • Ухудшение обоняния и осязания;
  • Тошнота, снижение аппетита;
  • Мышечные боли;
  • Онемение пальцев;
  • Шелушение кожи, появление пятен и высыпаний;
  • Ухудшение состояния волос: ломкость, выпадение, себорея;
  • Снижение иммунитета.

Серьезный недостаток витамина В5 приводит к сбою обменных процессов в организме, ухудшению работы надпочечников, впоследствии — гормональному дисбалансу, нарушению функций сердца, почек, желудка и кишечника, к негативным изменениям нервной системы.

Дефицит пантотеновой кислоты  также приводит к возникновению заболеваний крови, кожи, ногтей, появлению язвы двенадцатиперстной кишки, гипогликемии. Учитывая тот факт, что витамин В5 входит в состав многих продуктов растительного и животного происхождения, недостаточность соединения в организме человека – редкое явление.

<
суточная норма B5

Пантотеновая кислота — суточная потребность

ВозрастСуточная потребность в витамине B5
Здоровый взрослый человек10-15 мг в сутки
Детям в возрасте до года2-3 мг в сутки
От 1 года до 6ти лет3-4 мг в сутки
От 6ти до 10ти лет4-5 мг в сутки
От 10ти до 14ти лет 4-7 мг в сутки
Беременные и кормящие женщины 20 мг мг в сутки

Стоит отметить, что организм человека нуждается в повышенном количестве пантотеновой кислоты при заболеваниях, вызванных дефицитом витамина В5, при тяжелом физическом труде и занятиях спортом, а также при инфекционных болезнях, стрессах, после перенесенных операций. В случае возникновения различных заболеваний, вызванных дефицитом витамина В5, чаще всего назначают внутримышечные или внутривенные инъекции пантотеновой кислоты. В любом случае, диагностировать нехватку данного витамина и назначать дополнительный прием пантотеновой кислоты должен врач.

Избыток витамина B5

Избыток пантотеновой кислоты встречается крайне редко, так как данный витамин является водорастворимым и не накапливается в организме, а выводится вместе с мочой. Гипервитаминоз возникает только из-за передозировки витаминными препаратами. Такое состояние, как правило сопровождается следующими симптомами: тошнота, рвота, нарушения сна, задержка воды, диарея, жжение в области желудка.

Читайте также: В каких продуктах содержится витамин B5? Топ 10 продуктов богатых пантотеновой кислотой.