Для чего нужен организму витамин B2? Польза рибофлавина для женщин и детей

для чего нужен организму витамин b2

Для чего нужен организму витамин B2? Рибофлавин, именно так называется этот витамин, отвечает за иммунитет, остроту зрения, состояние кожи и рост волос. Он также необходим для образования эритроцитов, антител, для регуляции роста и репродуктивных функций в организме и в целом для здоровья всего организма, включая функцию щитовидной железы.

В этой статье мы подробно расскажем о пользе данного витамина для организма, а также выясним какие симптомы могут быть при его дефиците. Ответим на вопрос: зачем нужен витамин B2 женщинам и детям? И приведем данные о суточной потребности рибофлавина.

  1. Биологическая роль витамина B2. Для чего нужен организму витамин B2?
  2. Витамин B2 — для чего нужен организму женщины?
  3. Витамин B2 детям
  4. Дефицит витамина B2
  5. Витамин B2 — суточная потребность
роль витамина B2

Биологическая роль витамина B2. Для чего нужен организму витамин B2?

Этот водорастворимый витамин также имеющий название рибофлавин, входит в состав каждой клетки, участвует во всех видах метаболизма.

Витамин B2 является одним из самых важных витаминов группы B, так как играет огромную роль для организма и выполняет следующие функции:

  1. Проявляет антиоксидантные свойства;
  1. Участвует в синтезе глутатиона — вещества, отвечающего за окислительно-восстановительные процессы в клетках;
  1. Обеспечивает работу нервной системы; 
  1. Принимает участие в синтезе эритропоэтина и гемоглобина; 
  1. Регулирует образование соляной кислоты в составе желудочного сока; 
  1. Участвует в процессе всасывания углеводов в кишечнике; 
  1. Отвечает за нормальную жизнедеятельность кишечной микрофлоры; 
  1. Поддерживает функцию щитовидной железы; 
  1. Стимулирует выработку антител в иммунной системе;
  1. Кроме того нормальный уровень витамина B2 обеспечивает репродуктивное здоровье;
  1. Данное вещество также участвует в росте и развитии организма;
  1. Активно включается в жировой, углеводный, белковый обмен веществ;
  1. Поддерживает здоровье глаз: предохраняет от конъюнктивита, кератита, катаракты;
  1. Употребление достаточного количества рибофлавина помогает предотвратить головные боли, в том числе и мигрень;
  1. Витамин В2 нужен для ногтей, кожи и волос — он обеспечивает синтез коллагена, что делает его помощником в борьбе с появлением морщин, возрастным снижением эластичности кожи.
витамин B2 для женщин

Витамин B2 — для чего нужен организму женщины?

Свойства рибофлавина важны для любого организма как для женского, так и для мужского. Однако на многие его функции прекрасная половина человечества  обращает особое внимание.

И это не случайно, ведь в первую очередь речь идет о нормальном протекании беременности и развитии плода. Именно рибофлавин участвует в образовании активной формы фолиевой кислоты, которая особенно важна в первый триместр беременности. Именно она отвечает за создание новых клеток, безошибочную репликацию ДНК, нормальное развитие плода и формировании у него нервной трубки.

Кроме того, очень велико значение витамина В2 для превращения ретинола в ретиноевую кислоту. Это особенно важно, так витамин А играет огромное значение для здоровья и красоты. Более того ретиноевая кислота необходима  для нормального развития плода при беременности. 

Помимо витамина B9 и витамина А, рибофлавин необходим и для синтеза ниацина (он же никотиновая кислота, витамин РР, витамин В3). Именно с участием В2 этот витамин синтезируется из триптофана бактериями, населяющими кишечник. Хоть такого эндогенного ниацина и недостаточно для покрытия потребности в нем у человека, польза его существенна. Он обеспечивает определенную прибавку к порции из рациона. Витамин РР необходим для женского здоровья, так как от него зависит состояние нервной системы, кожи, волос, метаболизм и т.д.

И еще один важный витамин — пиридоксин (B6), который превращается в активную форму, которую усваивает организм, только при условии наличия витамина B2. Без рибофлавина метаболизм протекает настолько медленно, что даже избыточное количество В6 в рационе не позволяет обеспечивать организм пиридоксином — витамин просто не превращается в нужных количествах в те вещества, которые и выполняют полезные функции.

Витамин В2 необходим для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей. От него зависят процессы питания и снабжения кислородом волосяных луковиц, регенерация клеток кожи в местах микроповреждений, эластичность кожи и нормальная работа сальных желез, прочность ногтей.

И особенно рибофлавин важен для беременных, так как от этого витамина зависит нормальный рост и развитие плода.

витамин B2 для детей

Витамин B2 детям

Ежедневно детский организм нуждается в достаточно большом количестве витаминов и микроэлементов, которые являются основой для его нормального роста и развития. 

Витамин B2 отвечает за аппетит ребенка, а также за то, какое количество питательных веществ из различных продуктов попадет во все клетки его тела. 

Этот витамин положительно сказывается на слизистых оболочках в ротовой полости и органах ЖКТ.

Рибофлавин улучшает зрение  ребенка, в частности, снимает усталость и препятствует возникновению спазма глазного нерва.

Также витамин B2 способствует активации витаминов B9, В6, А, синтеза витамина В3, а уже они принимают участие в усвоении белков, жиров  и углеводов, в синтезе кровяных тел, росте и развитии, регенерации тканей при травмах. 

Другими словами рибофлавин является ключевым звеном, когда дело касается обмена веществ на клеточном уровне, или на уровне отдельных органов.

дефицит витамина B2

Дефицит витамина B2

Нехватка витамина B2 в организме имеет ряд негативных последствий и характеризуется рядом симптомов:

  • Потеря веса; 
  • Нарушением сна; 
  • Депрессия; 
  • Переменчивость настроения;
  • Головокружение; 
  • Шелушением кожи лица; 
  • Ухудшение состояния ногтей; 
  • Перхоть, выпадение волос;
  • Трещины на языке или в уголках губ; 
  • Сухостью глаз; 
  • Светобоязнь, 
  • Слезоточивостью; 
  • Плохое заживление ран. 

Кроме того, дефицит рибофлавина снижает способность иммунной системы синтезировать антитела, из-за чего уменьшается сопротивляемость к респираторным инфекциям. Симптомом нехватки витамина B2 являются также участившиеся вирусные и бактериальные заболевания.

витамин B2 - суточная потребность

Витамин B2 — суточная потребность

Основные причины дефицита рибофлавина у человека — это недостаточное потребление пищи, содержащей этот витамин, а также неправильное хранение и приготовление пищи, содержащей витамин B2, вследствие чего содержание витамина резко уменьшается.

Также к причинам нехватки рибофлавина можно отнести хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, прием медикаментов, являющихся антагонистами рибофлавина.

Ниже приведена суточная потребность человека в витамине B2, в зависимости от пола и возраста.

ПолВозрастСуточная норма рибофлавина (витамина B2)[2]
Младенцыдо 6 месяцев0,4 мг/день
Младенцы7 — 12 месяцев0,6 мг/день
Дети1 — 3 года0,9 мг/день
Дети4 — 8 лет1,3 мг/день
Дети9 — 13 лет1,9 (мальчики) 1,7 (девочки) мг/день
Мужчины14 лет и старше1,7 мг/день
Женщины14 лет и старше1,8 мг/день
Женщины
беременныекормящие
2,0 мг/день2,2 мг/день

Важно!

Важно! В пожилом возрасте и при усиленных физических нагрузках потребность возрастает.

В заключении, необходимо отметить, что витамин B2 представляет огромную ценность для организма человека в любом возрасте. Поэтому лучшим вариантом профилактики его дефицита будет полноценное, разнообразное и здоровое питание.